睡眠不足伤肾精早衰,顾肾的穴道和简易运动


  • 2020-05-22

睡眠不足伤肾精早衰

中西医早就双双证实睡眠不足(熬夜)对于肾的损失。充足的睡眠对于气的生化、肾精保养很重要。睡眠不好或睡眠品质不佳,可能引起心烦气躁、两腰痠痛或易怒悲观等肾虚的症状。过劳、长期熬夜、睡眠不足都是肾虚常见的病因。

顾肾的穴道和简易运动

1肾经起于足底,建议睡觉前按揉脚掌正中凹陷的涌泉穴,有引火下行、引气血归肾的作用。 肾经的第一穴位,就是脚心的涌泉穴,称为补肾要穴。位在前脚掌掌骨下面的凹陷处,就是脚窝的位置。手去搓揉就可以。把脚心一直搓到发热

2睡前搓揉涌泉穴和太溪穴补肾。
脚踝处,有一个非常重要的穴位,太溪穴。在内踝关节的正后方的凹陷处,拨动时有一些痠麻的感觉,是正常的。感到敏感、痠痛,代表肾经不够通畅。可以在睡觉前要多按摩。
3按摩腰肾区也是顾肾的捷径。大便难解时,用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便。

4多垫脚跟就能健康
补肾锻鍊肾经,「垫脚跟」就可以。据悉,「垫脚跟」可以强化肾经,把重心放在前脚掌上,就能按摩到脚底的涌泉穴,疏通脚底的肾经。按照中医子午流注的观点,肾经的当令时段是下午五点到七点,其他时间做,当然也很好。脚蹲,臀部坐在脚跟上也是顾肾的好方法。

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